בתור מנויה וותיקה ומוכרת 🙂 בספורטן פתח תקווה, אני מקפידה לעסוק בפעילות ספורטיבית לפחות שלושה פעמים בשבוע . הפעילות אותה אני מעדיפה היא זאת ש"שורפת קלוריות" אותם אני אוספת בארוחות שלי במסעדות עליהן קשה לי לוותר בשלב זה של חיי.
הפעילות היא אינטרבלים, סטייפ אנד שייפ, מדרגה ובודי פאמפ (כן, גם הבנות יכולות לעשות את זה ללא חשש לניפוח שרירים:)
על מנת לצבור כוחות לכל היום (עבודה, ילדים, העסות, חוגים, ספורט, תחביבים וכו'..) חשבו להתחיל את הבוקר מארוחת בוקר מזינה. אנשים רבים מדלגים על ארוחת הבוקר, על אף כי מחקרים מצביעים על כך, שהיא החשובה ביותר, מסיבות רבות ומגוונות: קוצר זמן בשעות הבוקר, לא רעבים, ממהרים לעבודה ועוד.
חברת התזונה הבינלאומית הרבלייף, המעודדת ומקדמת אורח חיים בריא ופעיל, המבוסס על מדע תזונתי מדויק ומחקרים קליניים עולמיים, מציעה ארוחת בוקר בריאה, מאוזנת, מזינה וטעימה, בצורת אבקת חלבונים להכנת משקה: קרם עוגיות (Cookies and Cream) – ארוחה נגישה בכל רגע נתון.
לדברי פרופ' דיוויד היבר, יו"ר המכון התזונתי של חברת הרבלייף והוועדה התזונתית המייעצת של החברה: "אנשים צורכים ביום כ-15% חלבונים, בעוד שהרמה האידיאלית המומלצת לצריכה היא כ- 30% – משקאות החלבון של הרבלייף, מהוות תחליף לכמות החלבונים היומית".
ארוחת הבוקר הינה הארוחה אשר שוברת את צום הלילה. במהלך שנת הלילה מורידים הילוך כלומר שורפים פחות קלוריות והאנרגיה מגיעה ממאגרי הגוף. המאגרים הזמינים הם הפחמימות הנמצאות בשריר ובכבד בצורה של גליקוגן, אך אלו מאגרים קטנים.
במידה ולא אוכלים ארוחת בוקר, מאגרים אלו נגמרים והגוף מתחיל לפרק שריר על מנת לקבל אנרגיה. לכן על מנת להעלות הילוך חזרה מבלי לפגוע בשריר חייבים לשבור את צום הלילה ולאכול ארוחת בוקר כשעה מהקימה והעדיפות היא ארוחת בוקר עשירה בחלבונים.
אבקת משקה החלבונים: קרם עוגיות של חברת הרבלייף, מהווה פתרון קל ונוח לקבל ארוחת בוקר מאוזנת, בפחות משתי דקות.
מחיר מומלץ לצרכן: 195.2 ₪ ל-550 גרם שהם כ-21 מנות משקה. כמות הקלוריות במנה: 220 קק"ל כמות החלבון במנה: 18 גרם
בנוסף, אני ממליצה לשלב לפני פעילות ספורטיבית שייק מאבקת חלבונים להכנת משקה: קרם עוגיות (Cookies and Cream) של הרבלייף, גם הפסקה מתוקה (במקום חטיף רב קלוריות) וגם מזין.
מצ"ב מתכון אותו השגתי מאתר של הרבלייף:
קחו שתי כפות (26 גרם) של אבקה (אבקת משקה מכל סוג שהוא)
הוסיפו 250 מ"ל חלב דל שומן או מים וערבבו! אל תשכחו להשתמש במכל שניתן לסגור אותו לצורך הערבוב! או נסו לערבל במערבל מזון.
אז איך מכינים שייק?
צעד ראשון
חתכו את המרכיבים המוצקים, כגון פירות ואגוזים. זכרו לקלף את הפירות ולהסיר זרעים וגרעינים. הוסיפו למערבל וערבלו עד לקבלת מרקם חלק.
צעד שני
הוסיפו את המרכיבים הנוזליים – אלו יכולים להיות חלב, מים, מיץ פירות או יוגורט. ערבלו שוב עד לקבלת מרקם חלק.
צעד שלישי
הוסיפו את אבקת המשקה / אבקת משקה עתירה בחלבונים דלה בפחמימות (HPLC) / או את אבקת חלבונים וערבלו.
עצה ראשונה אם אתם מוסיפים אבקת קפה או שוקולד נוזלי, ראשית המיסו אותם במעט מים חמים ואחר כך הוסיפו אותם בצעד מספר שתיים
שימו לב היזהרו מכמות הקפאין שאתם שותים.
עצה שניה אל תבזבזו שייק. הוסיפו 2-3 קוביות קרח למערבל שלכם, ערבלו במשך מספר שניות עד לקבלת 'קרח מרוסק', ואחר כך הוסיפו לשייק שלכם.
את המוצרים, ניתן להשיג בטלפון: 03-9431155 או אצל המשווקים המורשים
בדוא"ל: israeldr@herbalife.com
באתר החברה: http://herbalife.co.il
הידעתם?
אכילת חלבונים גורמת לתחושת ערנות, תחושת שובע, ריכוז מוגבר ומצב רוח טוב.
נסו לשלב בתפריט היומי שלכם מזונות המכילים חלבון כגון, בשר, דגים ומוצריהם, מוצרי חלב וקטניות. או שפשוט הכניסו לתפריט שלכם את השייק החלבון של הרבלייף.
חברת התזונה הבינלאומית הרבלייף, שחרטה על דגלה קידום אורח חיים בריא ופעיל ומעניקה חסות לספורטאים מובילים בעולם, מעניקה חסות לנבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית. החסות כוללת בין היתר, ייעוץ וליווי המתעמלות אשר מקפידות להשתמש באופן יומיומי במוצרי הרבלייף, בתזונה נכונה ומאוזנת.
באירוע חגיגי שנערך ב 22.07.15 לנבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית,לקראת המשחקים האולימפיים בריו 2016, הצהירה חברת הרבלייף – על הענקת חסות לנבחרת.
צילום עמית סיסל
הנבחרת תצא בתחילת אוגוסט לתחרות גביע העולם בבודאפשט, הונגריה, שבוע לאחר מכן תשתתף בתחרות גביע העולם בסופיה, בולגריה ושבוע לאחר מכן בתחרות גביע העולם נוספת ואחרונה לפני אליפות העולם בקאזן, רוסיה. בתום סדרת תחרויות גביע העולם, תחזור הנבחרת לשבוע אימונים אחרון של ליטוש התרגילים ותצא לאליפות העולם בגרמניה.
נבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית שזכתה בחודש שעבר בשתי מדליות כסף ובמדליית ארד במשחקי אירופה שנערכו בבאקו, נכנסת להילוך גבוה לקראת אליפות עולם שתתקיים בתחילת ספטמבר הקרוב בשטוטגרט גרמניה, המהווה תחרות קריטריון למשחקים האולימפיים בריו 2016.
צילום עמית סיסל
גם שחקן כדורגל אגדי והחתיך, קריסטיאנו רונלדו, מאמין במוצרים של הרבלייף!
במהלך ביקורו באוסטרליה, כירסטיאנו רונאלדו נותר ללא מוצרי Herbalife24, מזל שהיה מועדון לאורח חיים בריא בסביבה וטיפל בכוכב הבינלאומי !
פרטים נוספים בעמוד הפייסובק: https://www.facebook.com/herbalife.israel?fref=photo
החיים הטובים 